以下是一些既好吃又有刺的食物：

1. **鱼类**：例如鳕鱼、鲈鱼、大黄鱼、带鱼、鲳鱼、青鱼等 。这些鱼的刺相对较少，肉质鲜美，适合煎、蒸、煮等多种烹饪方式。

2. **野菜**：例如刺儿菜，它的叶子边缘带刺，但经过烹饪后，刺会变得柔软，可以食用 。

3. **罗非鱼**：罗非鱼，又称非洲鲫鱼，其刺相对较少，肉质鲜美，适合清蒸、煎、煮等多种烹饪方式 。

以上食物在享受美食的同时，也能体验到挑战，让你的用餐体验更加丰富多彩。