1 抱宝宝趴着练抬头是一种很好的锻炼方式，可以帮助宝宝锻炼颈部和脊椎的肌肉，提高抬头和转身能力。

2 首先，抱宝宝应该注意保持宝宝的头部稳定，不要晃动或摇晃，同时垫上一块软垫子或毛巾，让宝宝的胸部有一个支撑。

然后，轻轻地抚摸宝宝的后背，鼓励宝宝抬头，可以在前面放上一些小玩具，引导宝宝的注意力。

3 抬头的过程需要时间和耐心，不要太着急，可以适当调整角度和高度，让宝宝感受到自己的进步和成就。

同时，一定要注意宝宝的体力和情绪，不要让宝宝过度疲劳和不适。