奥杆，又称为奥林匹克杠铃，是用于举重运动的一种标准杠铃。15kg奥杆和20kg奥杆主要的区别在于它们的重量。
重量：15kg奥杆的重量为15公斤，而20kg奥杆的重量为20公斤。
使用对象：15kg奥杆通常适用于初学者或者力量较小的运动员，而20kg奥杆则适用于有一定力量基础的运动员。
训练效果：由于重量不同，所以两者在训练效果上也会有所不同。20kg奥杆对于力量的提升效果会更明显，但同时也需要运动员有更好的力量控制能力。
安全性：对于初学者来说，15kg奥杆更安全，因为它的重量较轻，更容易控制，降低了受伤的风险。而对于有经验的运动员来说，20kg奥杆虽然重量较重，但只要正确使用，也可以保证安全。