如果忘记了自己的Apple ID，可以尝试以下方法找回：

在苹果官网上找回：

访问苹果官网，将页面拉至底部，点击“管理我的Apple ID”。

在登录界面点击“忘记自己的Apple ID或密码”。

输入可能与Apple ID相关的信息，如姓名、电子邮件地址或电话号码，然后点击“继续”。

如果提供了正确的信息，将看到用于重设Apple ID密码的选项。按照提示完成重设密码的步骤。

在iPhone上找回：

前往“设置”，依次轻点姓名 > “密码与安全性” > “更改密码”。

按照屏幕上的说明重设密码。

如果以上方法都无法找回Apple ID，建议直接联系苹果客服，他们可以提供更专业的帮助。同时，为了保障账户安全，建议在找回Apple ID后尽快更改密码，并加强账户安全设置。