正常吃家常饭加适量的运动是一种健康的瘦身方式。家常饭通常比外面的快餐或外卖更健康、营养丰富。如果在饮食上避免摄入过多的热量，合理控制脂肪和碳水化合物的摄入量，同时加上每天约30分钟的运动，比如快走、跑步、游泳等，可以帮助加速新陈代谢、消耗热量，从而达到瘦身的目的。然而，需要注意的是瘦身过程需要细心和坚持，不要期望短时间内看到明显的成效，要耐心与毅力。