玉米，高粱，荞麦，红薯，山药，绿豆，红米，黑米，紫米，这些都是我们老百姓平常的粗粮，特别是高粱和玉米，是我们最好的粗粮两种选择，其次是红薯，土豆，是人们长期使用的，