具体来说，以下是一些建议：
**坐姿方面**：
1. **自然坐直**：背部应该挺直，不要靠在座位背上，也不要低头注视地面。
2. **双腿姿势**：两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。男性的两膝间距离可以松开一拳或两拳，女性的两膝两脚并拢为好。
3. **双手摆放**：两手掌心向下，叠放在两腿之上，避免双手有多余的动作。
4. **避免不良动作**：双腿不宜敞开过大，不要把小腿搁在大腿上，也不要把两腿直伸开去，或反复不断地抖动。
**手势方面**：
1. **适当使用**：说话时配合恰当的手势，可以加大表达的力度，但要注意不要过多，以免分散面试官的注意力。
2. **尊重礼貌**：在表达某些意见时，避免直接用手指指向面试官，可以使用掌心朝上的“请”的手势，这样显得更加尊重和有礼貌。
总之，在面试过程中，保持良好的眼神交流，展现出自信和诚恳的态度也是非常重要的。这些非语言的沟通方式能够帮助你更好地表达自己，给面试官留下积极的印象。记得在面试前多加练习，以便在真正的面试中能够自然而然地表现出良好的坐姿和手势。