深海鱼中蛋白质高的鱼主要有:
1. 青花鱼:是一种常见的深海鱼,其蛋白质含量极高。
2. 银鳕鱼:富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,可帮助维持肌肉和心脏健康。
3. 金枪鱼:富含瘦肉蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于降低胆固醇和促进心血管健康。
4. 鲑鱼:除了富含蛋白质外,还富含Omega-3脂肪酸和维生素D等营养素。
5. 红鲷鱼:含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12等营养素。
注意:深海鱼中含有一些有害的物质,如汞和多氯联苯(PCB)等,因此应适量食用。建议选择认证为无汞或低汞的鱼类,如鲑鱼和银鳕鱼。