首先要认真倾听自己的内心，不要强迫自己写得太复杂或高深。可以从简单的感性出发，如描述天气、自然风景等，或从平时生活中的小片段入手，比如一杯咖啡、一本书、一段对话等等。同时，可以尝试转移注意力，比如听音乐、看电影、做运动，调整情绪。最后，相信自己的写作才能，不要因为心情不好而丧失自信。