撑双杠的好处有可以锻炼手臂，肱三头肌以及工二投机，还有胸下肢的力量。可以让男士的上半身看起来更加挺拔丰满，坏处就是这个动作一般来说对新手不太友好。要有健身基础的练习才不容易受伤。