1 做完俯卧撑手臂酸是有效果的。

2 因为俯卧撑是一种针对胸肌、肩膀和三头肌的锻炼方式，当我们进行俯卧撑时，这些肌肉会不断地受到挑战和刺激，从而产生酸痛感。

这种酸痛感是由肌肉纤维中的乳酸积累所引起的，也是肌肉适应训练的信号。

3 如果你坚持每天进行一定量的俯卧撑训练，那么你的肌肉会得到更好的锻炼，逐渐适应这种训练方式，减少酸痛感，从而实现增强肌肉力量和塑造身材的效果。