首先，送胯是指通过抬高大腿拉高重心，让胯部（髋关节）的臀部肌群更好地参与进跑步中。这种跑步方式可以增加后蹬力量，更好地发挥臀大肌力量，同时还可以增大步幅和离心力，使跑步者跑得更快、更远。送胯跑步时，臀部有角度变化，但没有距离位移，只有轻微的隐藏侧腰力才能自然地送臀。这项运动可以使骨盆转动，使人向前移动，增加向前摆动腿的幅度，从而自然增加步幅，不涉及腿部肌肉，轻松提高跑步速度。
相比之下，不送胯跑步时，跑步者可能只能使用膝关节和踝关节进行跑步，这样会导致跑步效率更低，速度更慢，并且更容易磨损膝关节和踝关节，增加受伤的风险。不送胯跑步的步幅小，动作紧张，跑步者可能会感到更加疲惫。
总之，跑步送胯是一种更高效的跑步方式，可以提高跑步速度和距离，同时减少受伤的风险。然而，这需要一定的技巧和实践，跑步者需要逐渐适应和掌握这种跑步方式。