要有效地防止生痘，你可以采取以下措施：

1. 保持面部清洁：每天洗脸两次，使用温水和温和的洗面奶彻底清洁面部，特别是T区和容易出油的部位。

2. 避免触碰面部：手部经常接触到细菌和污垢，所以尽量避免触碰面部，特别是不要用手触摸痘痘，以免导致感染。

3. 保持饮食健康：注意饮食均衡，避免食用过多的油炸食品和高糖食品，多摄取富含维生素C、维生素E和锌等营养物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。

4. 避免化妆品堵塞毛孔：选用质地轻薄且无油成分的化妆品，避免使用过多粉底、遮瑕霜和持久型化妆品，清洁时彻底卸妆。

5. 使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，不同肤质有不同的需求，如控油型、保湿型等。如果有痘痘问题，可以选择含有抗痘成分的护肤品。

6. 避免过度清洁：虽然保持面部清洁是重要的，但过度清洁会导致皮肤干燥、刺激，甚至反而刺激油脂分泌增加。所以应该适度清洁，不要频繁使用去角质、磨砂等产品。

7. 远离压力和焦虑：压力和焦虑会导致身体内分泌失调，从而影响皮肤的状态。要学会放松身心，保持良好的心态。

8. 规律作息和充足睡眠：保持规律的作息时间，尽量保证每天充足的睡眠时间，充足的睡眠有助于调节身体机能和促进皮肤的修复。

9. 避免过度暴晒：阳光中的紫外线会加剧痘痘的发炎，所以在阳光强烈的时候，尽量避免长时间暴晒，可以使用防晒霜进行防护。

10. 坚持运动：适度的运动可以促进血液循环，帮助排除体内毒素，提高免疫力，有助于改善皮肤状况。

记住，防止生痘需要长期坚持，并且每个人的肌肤状况不同，所以要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果痘痘问题持续严重，建议咨询皮肤科医生的建议。