空拍重量和手柄尺寸的选择方法如下：

空拍重量。U数越大拍越重，杀球力量越大，但是需要一定的手臂力量作为支撑，不然很伤手臂。男生入门推荐4U，女生入门推荐5U或6U。

手柄尺寸。手柄尺寸应根据球员的手掌大小和手指长度选择。握拍后，拇指要与食指相接。握把尺寸过大，手部无法掌控握柄，造成握拍不紧，无法控制球。握把太细，容易造成手掌空隙，遇重球容易翻拍，甚至造成网球肘损伤。以亚洲人计，女生选择1-2号柄，男生选择2和3号手柄。