一月适合吃一些冬季时令水果，以下是一些推荐：

1.橙子：橙子富含维生素 C 和类黄酮等营养素，有助于增强免疫力。

2.柚子：柚子含有丰富的维生素 C、钾和纤维素等，对心脏健康有益。

3.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素 C、纤维素和抗氧化剂等。

4.梨：梨具有清热降火、润肺生津的功效，适合在干燥的冬季食用。

5.猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C、维生素 E 和膳食纤维等，有助于保持皮肤健康。

除了以上水果，一月还可以选择一些其他的冬季水果，如柿子、甘蔗等。需要注意的是，选择水果时应根据个人口味和体质来选择，同时要注意适量食用，以免引起身体不适。