以下是一些容易消化又营养的零食选择：

1. **水果：** 水果是天然的零食选择，含有丰富的维生素、矿物质和纤维。例如，香蕉、苹果、梨等水果都是不错的选择。

2. **酸奶：** 酸奶含有丰富的益生菌和蛋白质，有助于促进消化系统健康，同时提供营养。

3. **果干：** 果干是水果去水分后的产品，如葡萄干、杏干、无花果干等，便于携带，且富含维生素和矿物质。

4. **坚果：** 坚果如核桃、杏仁、腰果等含有健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和饱腹感。

5. **饼干：** 选择低脂、低糖的饼干，如全麦饼干或者燕麦饼干，作为零食也是不错的选择。

6. **米饼或玉米片：** 低脂、低热量的米饼或玉米片可以提供一定的能量，又不会增加太多的消化负担。

7. **蔬菜条：** 胡萝卜、黄瓜、芹菜等蔬菜切成条状，搭配一些低脂的酸奶沙拉酱或者坚果酱，可以提供膳食纤维和微量元素。

8. **米粥：** 煮成稀饭或者粥的大米，容易消化且富含碳水化合物，适合作为一种轻食。

9. **软质奶酪：** 软质奶酪含有丰富的蛋白质和钙，易于消化，可以作为零食来食用。

10. **红薯：** 红薯富含膳食纤维和碳水化合物，烤制或蒸煮后口感柔软，容易消化，也是一种不错的零食选择。

以上零食选择不仅容易消化，而且富含营养，可以满足零食的需求，同时保持身体健康。