海鱼作为一种高蛋白素食，可以为健身提供必要的营养。它含有丰富的不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，能有效减少肌肉疲劳和促进恢复。此外，海鱼富含多种维生素和矿物质，如钙、镁和铁等，可以提高肌肉质量和增强身体的免疫力，同时对心血管健康也有积极的作用。因此，适量食用海鱼对健身和身体健康都是非常有益的。