海宁是长三角示范区。

海宁作为长三角核心区的重要城市，不仅地理位置优越，而且拥有丰富的自然和文化资源。

近年来，海宁积极融入长三角一体化发展，不断加强城市规划和基础设施建设，在推动高质量发展方面取得了显著成效。

同时，海宁还积极探索创新驱动发展模式，大力推进科技创新和产业升级，为长三角一体化发展提供了强有力的支撑。

因此，可以认为海宁是长三角示范区的一部分。