苹果肌高面中凹陷的改善方法包括通过面部按摩和提拉运动来增加肌肉束缩的力量，从而改善下垂和凹陷，同时配合使用瘦脸霜进行护理；另外也可以考虑轻微填充注射或通过玻尿酸填充来改善，但这需要在专业医师指导下进行。

建议平时多保持良好的睡眠习惯，注意饮食健康、增加水分摄入和进行面部清洁，从而达到改善苹果肌凹陷的效果。