宁波科目一理论培训通常需要3-5天，每天课时为4-5小时，具体时间根据驾校的教学安排而定。培训内容包括交通法律法规、交通信号、行车安全知识、驾驶技巧、常识与安全文明等方面，同时也会进行模拟考试和真题讲解。在此期间，学员需要认真听讲、积极参与讨论、复习课程内容，并完成模拟考试。对于理论水平较差的学员，可以适当增加培训时间，在确保质量的前提下争取通过科目一。