富含维生素B1、维生素B6、DHA的、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等有助于提高记忆力。
1、富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质等食物，比如鱼、虾、蟹等海产品，或者鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡鸭肉等，可以有效改善大脑的成分，具有稳定大脑神经、改善记忆力的作用。
2、核桃仁、杏仁、芝麻、花生、瓜子、腰果等富含不饱和脂肪、卵磷脂，可以促进大脑神经的修复或者改善记忆力。
3、可适当食用富含维生素B和矿物质的水果、蔬菜，主要包括香蕉、苹果、猕猴桃等。
4、菠菜、生菜、西兰花等具有比较好的营养成分，可以改善大脑记忆力。
5、良好的睡眠是记忆力的有效保障，应避免睡觉时间太晚，尽量在10:00-10:30睡觉，以保证8小时睡眠，有助于改善记忆力。