在写诉讼请求时，你需要清晰、准确地描述你的诉求。以下是一个示例：

尊敬的法官：

我，（你的全名），在此向法院提起诉讼，请求对（被告的全名）进行诽谤和侮辱的法律责任追究。

在过去的（具体时间），被告在（具体地点或平台）公开发表了侮辱和诽谤我的言论，这些言论严重损害了我的名誉和尊严。他/她的言论包括（具体描述侮辱和诽谤的内容）。

我对此深感痛苦和困扰，已经对我的生活和工作造成了严重影响。我已经尽力通过和解的方式解决这个问题，但是被告拒绝承认他/她的错误，也没有采取任何行动来纠正他/她的错误。

因此，我请求法院：

1. 判决被告立即停止对我的侮辱和诽谤行为；

2. 要求被告公开道歉，恢复我的名誉；

3. 根据法律规定，赔偿我因被告的侮辱和诽谤行为所遭受的精神损害赔偿；

4. 其他我认为合适的法律救济。

我相信法院会公正地处理这个问题，保护我的合法权益。

此致，

敬礼！

（你的全名）

（日期）