头油重的调理方法：

保持良好的作息习惯，保持足够的睡眠时间，适当的有氧运动，尽量少吃辛辣刺激、油炸油腻、多盐多脂的食物，勤洗头，尽量选用去油洗发剂，多到户外活动，保持好心情。