1. 可以通过手机自带的“屏幕时间”功能来查看一天中使用手机的时间和使用的应用程序。

2. 如果想更详细地了解具体的使用情况，可以安装第三方的应用程序，如“Keep”、“ATimeLogger”等，它们可以帮助记录手机使用的每一个细节，如浏览网页、使用社交软件、玩游戏等。

3. 还可以通过查看手机的通讯记录、短信记录、应用程序的历史记录等，来了解手机使用的内容及时间。

但需要注意的是，这种方法可能会侵犯他人隐私，除非有必要，否则尽量不要使用。