首先，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼翅、燕窝等，可以帮助皮肤保持弹性。

同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、樱桃、草莓等，有助于促进胶原蛋白的合成。此外，多摄入含有维生素E和锌的食物也有助于皮肤的紧致和保湿，比如坚果、绿叶蔬菜等。总之，均衡饮食是保持皮肤紧致饱满不松弛的关键。