要升级联想扬天M6201C-00，首先需要下载官方更新程序或者固件升级包。然后将升级文件复制到U盘或者光盘上，并将其插入到电视机的USB或光驱接口中。

接着打开电视机菜单，找到系统设置中的固件升级，选择U盘或光盘，点击开始升级即可；如果电视机自带智能升级功能，则根据引导步骤逐步操作。在升级过程中不要关机或者拔掉U盘或光盘，以免造成升级失败。

升级完成后，重启电视机并按需重新设置即可。