青春期是一个身体发育迅速、代谢率高的时期，瘦身需要注意饮食和运动两个方面。

首先，要合理控制饮食，膳食要营养均衡，以低脂、低热量、高纤维、高蛋白为主，尽量避免零食和甜品。

其次，要运动减肥，多做有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次以上，每次30分钟以上。同时，保持良好的睡眠质量和饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮用含糖饮料和油炸食品等不健康的习惯。这样坚持下去，坚持不懈，便能有效瘦身。