1.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这是一种能够降低脂蛋白水平的健康脂肪。例如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择。

2.豆类：豆类可以降低脂蛋白水平，因为是一种不饱和脂肪酸的来源。例如黑豆、蚕豆、绿豆和大豆都是很好的选择。

3.坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，可以降低脂蛋白水平。例如杏仁、核桃、腰果和花生等都是不错的选择。

4.水果蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，可以降低脂蛋白水平。例如苹果、柠檬、青菜、菠菜和甜菜都是很好的选择。

5.谷物：谷物含有大量纤维和其他有益的物质，可以降低脂蛋白水平。例如燕麦、小麦、稻米和玉米等都是不错的选择。