1 合法的上班时间为每周40小时，一个月约为160小时。

2 这个规定是根据国家劳动法制定的，保障劳动者的合法权益，避免过度劳动和超时加班。

3 如果超过这个时间，就需要加班费和休息补偿等额的补偿措施。

同时，雇主也要合法地安排员工的工作时间，不得强制加班或者违反法律规定。