1 可以，但要控制摄入量。

2 因为红糖馒头是糯米粉、面粉、酵母及红糖等材料制作而成的，其中的红糖含有一定的热量和糖分，摄入过多可能会影响减脂效果。

3 如果在控制总体摄入量的基础上，适量食用红糖馒头，可以增加饮食的口感多样性和趣味性。

此外，还可以适当增加碳水化合物的摄入量，使身体能够有足够的能量参加运动。