拘留所和看守所都是羁押场所，但性质不同。拘留所是公安机关对依法被拘留的人执行拘留处罚的场所，一般拘留期限为1至15天。看守所是关押刑事案件犯罪嫌疑人和依法被逮捕、被判处有期徒刑的罪犯的地方，等待审判或执行刑罚。如果身处拘留所或看守所，要保持冷静，配合管理人员的工作，不做出过激行为。同时，可以委托律师或其他亲属帮助协调沟通，及时了解案情进展。如果遇到不公正待遇或侵犯人权的情况，可以向检察机关或上级部门申诉。