抓蛐蛐需要耐心和技巧。以下是一些新手可以尝试的方法：

1. 了解蛐蛐的习性：蛐蛐通常在夏天的夜晚出来活动，所以晚上是捕捉它们的好时机。它们喜欢在草丛、石头下或者墙边的缝隙中出没。

2. 准备工具：你需要一个手电筒（或者其他能照亮阴暗地方的光源）、一个手电筒夹或者手电筒套、一个捕捉罐或者纸袋。

3. 寻找蛐蛐：打开手电筒，照亮草丛或石堆，仔细观察是否有蛐蛐在移动或者发出声音。

4. 捕捉蛐蛐：在发现蛐蛐后，慢慢地靠近它，然后迅速用手电筒的光照射它的眼睛，这样可以使它暂时失去方向感。然后，迅速用手电筒夹或套住蛐蛐，把它放入捕捉罐中。

5. 存储和释放：如果你不打算养蛐蛐，你可以在捕捉到足够的数量后，将它们释放回自然环境中。记得要尊重和保护自然环境。

注意：在抓蛐蛐的过程中，要注意不要破坏自然环境，尊重每一个生命。