: 间歇跑训练时间的方法可以根据具体情况而定。

: 间歇跑训练是一种高强度的心肺锻炼，具有很好的提高人体耐力和爆发力的作用，但训练计划的时间方法需要根据个人情况而定。

: 在制定间歇跑训练计划时，需要考虑训练目标、训练阶段和训练个人身体状况等因素。

一般来说，高强度间歇训练时间不宜过长，最好控制在30-60分钟之间，训练频率不宜过高，最好每周锻炼2-3天。

此外，在开始间歇训练前需要充分热身，训练结束后也要进行适当的拉伸放松。

这样才能保证训练效果以及减少训练期间的风险。