小米手环3可以通过连接手机上的运动APP，在运动过程中显示实时配速。通过手环连接APP，可以记录所有跑步数据并进行分析。此外，小米手环3还支持长按手环进行暂停、恢复，快速启动跑步模式等多项功能，为跑步爱好者提供方便快捷的解决方案。总之，小米手环3是一款性能稳定、功能强大的智能手环，为跑步和健康管理提供了全面的支持。