以下是一些营养良好且易于消化的食物：

1. 烤鸡腿肉：鸡腿肉是高蛋白，低脂肪的肉类食品，并且易于消化。

2. 熟土豆：土豆含有丰富的碳水化合物和维生素B，易于消化。

3. 烤鱼：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，易于消化。

4. 蒸蔬菜：蒸熟的蔬菜保留了大部分的营养成分，且口感容易接受，易于消化。

5. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，且易于消化。

6. 燕麦：燕麦富含纤维素、蛋白质和碳水化合物，是一种易于消化的营养丰富食物。

7. 水煮蛋：蛋白质含量高，易于消化。

8. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可促进肠道健康，容易消化。

9. 蜂蜜：蜂蜜含有维生素和天然的抗氧化剂，易于消化。

10. 软食：如米粥、豆浆等，易于消化，适合消化系统不健全的人群。