可以直接拨打人寿保险公司的客服热线，根据语音提示转接到人工客服，提供自己的身份证以及保单号，再身份验证通过后，根据工作人员的指示来办理退保手续。需要线下将相应资料寄回保险公司。
可以直接带上退保所需的资料，直接去人寿保险公司的线下门店办理退保手续。
如果是在保险代理人手上购买的保险，也可以直接联系他们，并将退保需要的资料提交给他们，让其代为办理退保手续。
需要注意的是，办理退保的时间可能会影响退保的金额。如果是在犹豫期内办理退保，可以全额退款；如果已经超过了犹豫期，那么一般只能取出保险的现金价值，可能会造成一定的损失。所以，如果想要退保，建议尽快联系保险公司或者代理人。