易瘦主食有 土豆 宽肠通便 可代替主食辅助不发胖 燕麦 抗饿神器 容易产生饱腹感 紫米 瘦身通便 脂肪含量较低 玉米 养胃饱腹 红薯 几乎不含脂肪和胆固醇