每天至少要吃三餐才能增重。

这是因为身体需要能量来维持正常的生命活动，每餐摄入的食物能提供身体所需的能量和营养物质，如果只吃一餐或两餐，身体无法得到足够的营养，无法吸收和利用食物中的能量和营养物质，反而容易导致身体疲倦、虚弱和营养不良等问题。

如果想增重，应该在三餐的基础上增加餐次或吃高热量、高蛋白的食物，并合理搭配运动，才能实现增重的目标。