每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”是指中餐中的一种搭配方式，通常包括三道菜和一份汤。这种搭配方式既能保证营养均衡，又能满足口味多样化的需求。