如果羽绒服成光板了，可能是因为洗涤方式不当或长时间未清洗导致的。为了恢复其蓬松度和保暖性，可以尝试以下方法：

首先，使用温水和中性洗涤剂手洗羽绒服，切勿使用漂白剂或强烈洗涤剂。

其次，在清洗过程中，轻轻揉搓并避免过度拉扯，以免破坏填充物。

最后，清洗干净后，将羽绒服放在通风处晾干，避免阳光直射和高温烘干。在晾干后，可以使用木棍轻轻拍打羽绒服，帮助其恢复蓬松度。