如果因为跑步受伤了，建议不要继续跑步，而是要休息一段时间，让身体恢复。在此期间，可以进行一些低强度的有氧运动，如快走或者游泳，以保持身体的适度运动。此外，也可以进行一些针对性的康复训练，加强关节肌肉和韧带的力量，防止再次受伤。

当身体已经充分恢复后，可以逐渐增加跑步的强度和时间，但一定要注意身体的信号，不要过度训练，以免再次受伤。