80大卡。

吃饼干容易发胖，应当注意以下几点：

1. 饼干热量高：一些饼干中的奶油脂肪含量高，热量也很高，容易引起肥胖。

2. 饼干含糖量高：夹心饼干中含有大量的糖分，容易引起肥胖，人工色素含量也多，不利于健康。

3. 饼干营养不均衡：主要营养成分是碳水化合物，营养物质不够均衡。

4. 选购低脂、低糖、低卡路里的饼干，留意营养标签。