提升气质的方法可以从以下几个方面入手：

培养自信心：自信是提升气质的重要因素。要学会自我肯定和接纳，不自卑、不自负，保持平和的心态和稳定的情绪。

注重仪态：保持良好的仪态是提升气质的关键。站姿、坐姿、走姿要端正，不要弯腰驼背。同时，要注意保持良好的卫生习惯，保持身体干净、整洁。

培养文化素养：多读书、听音乐、看电影等，提高自己的文化素养和审美品位。培养对艺术和文学的兴趣，提升内在的修养和气质。

多运动健身：运动可以改善身体的姿势和肌肉的线条，增强身体的灵活性和耐力。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳、跑步等。

注意穿着打扮：穿着打扮是提升气质的必要条件。要根据自己的身材、气质和场合选择合适的服装和配饰。同时，要注意搭配的协调性和美感，让自己的穿着更加得体、有品位。

培养良好的社交礼仪：学会与人交往的技巧和礼仪，如礼貌待人、善于倾听、不随意打断别人的说话等。尊重他人的同时，也能赢得他人的尊重和信任。

总之，提升气质需要从内在和外在多个方面入手，需要长时间的积累和实践。只有不断努力，才能让自己变得更加优雅、自信、有魅力。