苹果14备份可以通过iCloud备份或者使用电脑进行iTunes备份。

因为苹果14可以自动备份到iCloud，只需要在设置中开启iCloud备份功能并连接到Wi-Fi网络即可；另外，也可以通过连接苹果14到电脑并开启iTunes，选择备份选项，电脑会自动备份苹果14上的数据。

此外，苹果14还可以通过一些第三方备份软件进行备份，比如iMazing等。

无论是哪种备份方式，都可以确保您的数据不会丢失。