你好，护膝可以在爬山时提供一定的保护和支撑，减少膝盖的受伤风险。但是，护膝并不能完全避免膝盖受伤，还需要注意合理的爬山姿势和缓慢的爬山速度，以免过度使用膝盖关节导致损伤。此外，选择合适的鞋子和行走杖也可以减轻膝盖的负担，提高爬山的舒适度和安全性。