要调光亮可以采用以下几个方法：

首先，可以尝试调整显示器的亮度和对比度，将亮度调高，对比度调低；

其次，可以通过调整视频播放器的亮度、对比度和饱和度等参数来改善画面效果；还可以通过采用调色板或者其他视频调节软件来进行调节，这些软件可以根据不同的视频格式和调节要求，进行个性化的调节。在调节时要注意，过度调节可能会影响画面的质量，需要进行适度的调节，以达到更好的观看效果。