模拟呼吸运动的方法如下：

盒子呼吸。

首先吸气数到四，然后屏住呼吸数到四，再呼气数到四，循环这个过程。

4-7-8呼吸。

首先坐在椅子上，从完全呼气开始，然后通过鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，用嘴呼气八秒钟。

三角形呼吸。

首先鼻子吸气数三下，然后屏住呼吸数三下，再用嘴呼气数三下，循环往复。

还有横膈膜呼吸、鼻吸鼻呼、吸管呼吸等呼吸方式。