2025捷安特TCR ADV 3的变速系统主要由前拨链器（负责改变前链轮的大小）和后拨链器（负责改变后飞轮的大小）组成，通过这两个拨链器的配合，可以实现不同速别的变速，以适应不同的骑行需求。

以下是变速的基本步骤和注意事项：

变速前的准备：

确保自行车处于稳定状态，不要在骑行过程中突然变速。

检查链条是否在正确的齿盘上，避免链条脱落或卡入错误的齿盘间隙。

前拨链器变速：

变速杆通常位于车把的左侧，通过推动或拉动变速杆来改变前链轮的大小。

向上推动变速杆，链条会移动到较大的前链轮上，适合爬坡或需要更多动力的场合。

向下拉动变速杆，链条会移动到较小的前链轮上，适合平路或下坡骑行，以获取更高的速度。

后拨链器变速：

变速杆通常位于车把的右侧，通过推动或拉动变速杆来改变后飞轮的大小。

向上推动变速杆，链条会移动到较小的后飞轮上，增加传动比，适合加速或下坡。

向下拉动变速杆，链条会移动到较大的后飞轮上，减小传动比，适合爬坡或需要更多扭矩的场合。

变速时的注意事项：

变速时应该保持稳定的踏频，避免突然加速或减速。

不要在链条处于极端位置（如最大前链轮搭配最小后飞轮，或最小前链轮搭配最大后飞轮）时变速，这可能导致链条脱落或损坏变速系统。

在变速过程中，如果感到阻力或听到异响，应立即停止变速，并检查链条和拨链器的位置是否正确。

熟悉变速系统：

不同的变速系统可能有不同的变速逻辑和速别组合，建议在使用前仔细阅读说明书或咨询专业人士，了解变速系统的具体操作方法和注意事项。

通过多次实践，逐渐熟悉和掌握变速技巧，以便在骑行过程中更加流畅地变速。

请注意，正确的变速操作不仅可以提高骑行效率，还可以延长变速系统的使用寿命。因此，建议在使用前充分了解并掌握变速系统的操作方法。如果遇到问题或不确定如何操作，建议咨询捷安特官方客服或专业维修人员。