长途散步对身心健康有诸多益处。它可以燃烧卡路里，增强心血管健康，改善关节灵活性和肌肉力量。此外，还可以缓解压力，提高情绪，促进睡眠质量。而且，它是一种免费且方便的活动，可以让你享受大自然，与他人联系。