从营养角度来看，白砂糖和绵白糖的营养并没有太大区别。它们的主要成分都是蔗糖，而且两者热量和碳水化合物含量也接近。然而，在日常生活中，为了营养均衡和健康饮食，我们应该尽量少食用精制糖类制品，尤其是高糖分的食品。

相比之下，更加推荐选择天然的甜味剂，如果蜜、蜂蜜和红枣等，这些食品富含营养成分，还有助于调节身体的新陈代谢和免疫功能，更有益于人体的健康。